RESPIRER savoir se détendre

25 mai 2019

LA RESPIRATION

Tout le monde sait cela :  le but de la  respiration est de puiser l’air qui nous entoure,  pour  apporter de l’oxygène dans les cellules de notre corps. 

C’est un  fonctionnement vital. Respirer c’est vivre.

Mon récit n’est pas scientifique, ni médical mais il est  basé dans un but précis de  bien-être et de  détente. Quelques explications sont nécessaires pour en comprendre les bienfaits. 

Il faut savoir  qu’une respiration mal pratiquée va ralentir notre circulation sanguine. Résultat final l’organisme s’asphyxie et finit par s’épuiser, se fatiguer.  

Dans quelles situations

Un petit test pour vous amuser, cochez les cases  qui vous correspondent

  • vous êtes angoissé(e)
  • vous êtes impatient(e)
  • vous avez la gorge nouée
  • vous êtes surmené(e)
  • vous avez du mal à vous endormir
  • vous avez mal au dos
  • vous avez des problèmes de peau
  • vous vous énervez facilement
  • vous avez la gorge nouée
  • vous avez du mal à digérer….

RÉSULTATS

1/2 case = félicitations, un vrai maître ZEN… pourvu que ça dure!!!

3/4 cases = relâchez la pression et accordez-vous de la détente et du plaisir un peu plus souvent.

plus de 4 cases   = il y a urgence,  il vous faut un plan d’attaque anti-stress. Lisez vite ce thème qui vous aidera à redécouvrir le sens du mot BIEN ETRE!

 

SAVOIR

Avant d’aller plus loin il faut savoir qu’en Orient le souffle “prana“, est considéré comme un moteur vital qui assure le lien entre l’esprit et le corps et  qui se traduit par l’énergie du corps.

—- ►  “Le souffle vital de la vie”,  celui qui  anime et qui  permet d’ETRE.

Un nom complexe qui intègre la notion de souffle principe vital,  et de  fonction  organique dans la respiration.

(Ceci  n’est  qu’un petit résumé, car la pratique du prana, est une technique spirituelle.  Si cela vous intéresse il suffira de rechercher auprès de personnes compétentes des informations plus approfondies).

Tandis qu’en Occident, on considère  que  la respiration  est  un processus uniquement  physiologique.  La fonction des poumons   assurent des échanges entre l’air que nous respirons et celle que nous rejetons.

(Des notions pour ceux et celles qui s’y  intéressent : RESPIRATION – Wikipédia)

—- ► “La respiration”, moteur vital.

 

RESPIRER

C’est la VIE.

Nous n’avons pas l’idée que l’on puisse agir sur la vitalité autrement que par l’alimentation et les traitements médicaux.

Pourtant respirer correctement, peut être vraiment efficace. C’est un bienfait pour : le stress.

Une bonne respiration  permet de libérer vos tensions. Bien contrôlée elle permet de maîtriser vos émotions et de faire le plein d’énergie.

Bien respirer agit  comme un véritable  médicament. Une respiration profonde et régulière favorise la sécrétion d’endorphines, les molécules qui apportent du bien-être.

Respirer régulièrement, permet de combattre le mal de dos, de retrouver un teint frais.

Mieux respirer, permet de lutter contre les problèmes digestifs (constipation – mauvaise digestion…)

DES SOLUTIONS

I – POUR SE DÉTENDRE : retrouver le calme.

Les huiles essentielles*

En diffusion : (si vous possédez un  diffuseur d’huiles essentielles  par nébulisation)

Quelques gouttes diffusées pendant quelques minutes dans votre pièce à vivre pourront vous apporter de la détente.

Renouveler l’opération si nécessaire.

Optez pour des huiles essentielles d’agrumes de bonne qualité,  telles que :

  • bergamote – mandarine – orange douce, entre autre…

Si vous préférez des mélanges tout prêt, je vous conseille ce site 100% naturel.

— ►Slow-Cosmétique : rubrique AROMA

*Les huiles essentielles sont nocives mal utilisées, prendre toutes les précautions nécessaires. 

A éviter impérativement pour les enfants-les femmes enceintes et allaitants.

En Massage :

  • 10 ml d’huile végétale neutre de Jojoba                                    (pénétrante)
  • ajoutez 5 gouttes de Ylang Ylang *                                                           (note fleurie/sucrée  équilibrante)

Un bon massage sur le corps pendant quelques minutes vous apportera détente et quiétude, et pourquoi pas à deux !!!

(évitez les zones sensibles. Les huiles essentielles peuvent être irritantes).

 

2 – DES EXERCICES : pour évacuer le stress et les tensions.

 Mouvements : chaque fois que vos nerfs lâchent

  • levez les épaules  (comme si vous vouliez toucher vos oreilles), les bras collés le long du corps
  • baissez les épaules le plus loin possible

A refaire 6 fois. Ces mouvements vous permettrons de retrouver votre calme en quelques minutes.

 

 Respiration

1) A faire lentement :

  •  INspiration par le nez, à partir du ventre et remonter vers la poitrine en ouvrant bien large le diaphragme
  • EXpirer lentement en en trouvant légèrement la  bouche

A refaire 3/4 fois pour commencer, car sans habitude l’afflux d’oxygène peut parfois faire tourner la tête. 

Un exercice efficace qui  apporte rapidement  calme et  détente

2) Respiration alternée :

bouchez la narine droite avec le pouce et

  • INspirez lentement par la narine gauche

bouchez la narine gauche avec l’annuaire et

  • EXpirez lentement par la narine droite

A renouveler 7/8 fois de chaque côté.

Un exercice efficace  pour chasser les tensions, le stress.

Cette technique facile à pratiquer dans n’importe quel lieu vous aidera à retrouver rapidement votre calme.

J’espère que mon article vous aura  apporté  quelques rayons de soleil.

En attendant laissez moi vos commentaires, vos suggestions, vos recettes, qui nous permettrons de communiquer.

LILOU

 

Photos : Pixabay

 

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