Nous l’ attendons avec impatience ce moment de l’année où enfin,  tout devient si simple et facile. 

Les vacances, l’été, des pratiques simples, bénéfiques et  la magie du soleil suffisent pour nous procurer du bien être

 Voilà un  moment idéal pour faire le plein  d’énergie

LE SOLEIL

Cette grande étoile, comme écrit si bien  (C.Baudelaire) « …Ce père nourricier ennemi des chloroses…. Il fait s’ évaporer les soucis vers le ciel…» 

Principale source de vitamine D.  Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme et à la consolidation des os.

Si on l’utilise  avec modération tous les effets ne seront que du bonheur.  Il stimule les hormones du bien être, agit positivement sur le moral et nous donne bonne mine

Un joli hâle doré pris progressivement aux heures raisonnables de la journée (le matin avant 12h et après 16h), restera  sur votre peau plus longtemps.  Ainsi les bienfaits du soleil auront prise sur votre peau et santé sans aucun danger

Profitez des vacances ! 

Pour faire de la place à de nouvelles pratiques dans votre vie et  pour être au TOP de votre santé

1 – L’ AROMATHERAPIE (cliquez sur le titre)

Quelques  simples notions suffisent  pour utiliser au mieux et sans danger ces précieuses pépites.  Aussi bien pour la protection de votre peau, que pour les « bobos » du quotidien (enfants et adultes), n‘hésitez pas à me contacter 

Je peux  vous initier à faire facilement votre soin après soleil et hydratant. A moindre coût,  un exemple de soin ( parmi tant d’autres), qui n’agressera pas votre peau……

2 –MARCHE AFHGANE (cliquez sur le titre)

Je tenais à  vous parler d’une méthode simple, que vous pouvez mettre en pratique  facilement au quotidien, que ce soit en vacances, où au quotidien durant l’année

Un exercice  qui associe :   marche – respiration – « méditation » 

POURQUOI ?

Cette pratique vous  permet de développer votre  potentiel physique grâce à la respiration et la marche.   D’atteindre le meilleur de soi, grâce à ce moment de « méditation » où le lâcher prise prend tout son sens. (Pour les initiés cela peut s’apparenter à une technique dérivée du  Yoga Kundalini )

C’est une voie d’évolution personnelle sur tous les plans.

Marche basée sur la respiration

Que ce soit à la mer à la montagne où à la campagne, vous allez  pratiquer  tout simplement  cet exercice  qui coordonne :   MARCHE – PAS  – RESPIRATION……..

Ceci autant de fois que vous décidez d’aller  vous aérer, prendre l’air, aller au travail, etc…

Cette pratique, qui combine : sport et  méditation,  vous permet de  mettre en  sourdine votre mental pendant un moment. 

Une autre façon d’appliquer la pleine conscience.

Vous allez remarquer  ce qui se produit l’ instant présent. Ici et maintenant, vous oubliez tout :  votre liste de choses à faire –  de ressasser les évènements de la veille…..,  vous êtes en contact avec vous même.

L’importance de  cet exercice fait que vous vous sentirez en pleine forme.  Cette marche « respirée », vous  permet de  pratiquer de longues distances sans ressentir de la fatigue.

Excellente pour le cœur, le mental et le corps.

DEROULEMENT de l’exercice en terrain plat. 

1 – RESPIRATION 3 – 3

C’est à dire : inspirer par le nez en 3 secondes – expirer par la bouche en 3 secondes

2 – LA MARCHE 

Il faudra coordonner la respiration avec les pas.  C’est à dire

• 3 pas = 3 inspirations
• 3 pas = 3 expirations…….(vous entraîner en premier lieu de cet exercice)

3 – CREER UNE PAUSE

entre marche et respiration : 3-1  3-1

• 3 pas = 3 inspirations + 1 pause
• 3 pas = 3 expirations + 1 pause

Pour tout savoir sur cette MARCHE dite AFGHANE, je vous laisse découvrir cette vidéo qui vous détaille tout le déroulement sur terrain plat ainsi qu’en montée.  Une marche tonique qui n’apporte que des bienfaits  

J’espère que cet article vous apportera de la légèreté, du bonheur.

A très bientôt.  LILOU

IMAGES : Pixabay – Freepik 

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