La période des vacances à commencé, le SOLEIL est prêt à nous envoyer ses rayons qui colorent si joliment notre peau.
Adoptons les bons gestes !!!
Quoi de plus agréable que l’été pour retrouver une certaine gaieté, de la bonne humeur et un peu d’euphorie.
Profitons de ces élans pour exprimer nos sentiments !!!
Ce sont les fameux ions négatifs qu’ émet le soleil dans l’ atmosphère qui favorisent la détente, la décontraction et des choses agréables sans que l’on sache exactement pourquoi.
Ce n’est pas une raison pour sortir sans chapeau ?
COMMENT PRENDRE SOIN DE SA SANTE ET DE SA PEAU L’ÉTÉ ?
Quelques règles s’ imposent : du bon sens, de la prudence, de la modération.
Vous connaissez mes articles pour savoir que ceux- ci vont à l’ essentiel. Sans publicité lucrative, je vous donne tout simplement des informations faciles qui sont à la portée de tout le monde, des articles qui s’appuient sur des expériences et des recherches des plus naturelles.
1 – La première chose qui favorisera un bronzage sublime et durable est l’ ALIMENTATION entre autre.
Vous l’aurez compris une bonne santé et un beau teint passe par l’assiette.
Ce n’ est pas compliqué, il suffit de privilégier dès les beaux jours, des aliments qui apportent des pigments naturels, des VITAMINES et des MINÉRAUX riches en beta-carotène.
Plus particulièrement les aliments colorés orange, rouge, vert, que l’on trouve dans dans certains fruits et légumes, : ( mangue-abricot- melon – patate douce-tomate- grenade- épinard)….., tous ces aliments contribuent à procurer « BONNE MINE ».
Acheter de bons produits frais, sains, de saison passent par des producteurs locaux. Des associations regroupant de l’agriculture biologique existent dans toutes les régions.
Ci-dessous un lien qui vous permettra de les découvrir près de chez vous.
—-> AMAP
Ensuite pour « booster » mon organisme j’ai une préférence particulière pour la SPIRULINE riche en vitamine E et en beta-carotène. Elle s’utilise en petite cure de 3 semaines durant les premières expositions.
C’est une algue naturelle, riche en vitamine E, le beta-carotène joue le rôle de précurseur de la vitamine A.
C’est un puissant anti-oxydant.
Je vous donne ci-dessous un site explicite sur les propriétés de cette algue. Je privilégie la production locale, qui n’ a rien d’ industriel, où la traçabilité reste à l’échelle humaine.
(Dans votre région il se passe plein de choses intéressantes il suffit de se renseigner).
—-> SPIRULINE
2- Je prépare une CRÈME de JOUR spécialement pour l’ été qui va nourrir et hydrater ma peau.
Il est impératif de prendre soin du corps et du visage surtout en été. L’atmosphère est rempli d’agressions, pollutions naturelles qu’il faut prendre en compte : – rayons U.V – soleil – poussière – vent – humidité – eau de mer….
Le rituel de soins de ma peau est devenu une habitude pour moi, même en ayant très peu de temps, cela fait parti de mon hygiène.
Un article où j’ai principalement abordé ce sujet.
—- > RITUEL de soins
– Nettoyer – stimuler – nourrir – protéger – Une fois par semaine un gommage est indispensable pour enlever les peaux mortes et éviter les tâches lors de l’exposition au soleil.
- NETTOYER avec un savon saponifié à froid ou un liniment « fait maison » (50/50 huile végétale et eau de chaux).
- STIMULER avec un hydrolat ou eau florale…L’été j’adore celle de menthe poivrée, elle procure une sensation de fraîcheur, elle resserre les pores.
- NOURRIR avec une crème fluide adaptée à ma peau. Elle doit être plus légère l’ été. Les huiles végétales que j’ utilise sont moins grasses moins épaisses. Inutile de la surcharger de gras.
J’incorpore dans la crème « spéciale été » des ingrédients tels que : glycérine qui empêche la déshydratation, l’aloe-vera, apaisant qui apporte une sensation de fraîcheur, elle est réparatrice.
Mes huiles végétales préférées pour l’ été sont :
– huile végétale de noyau d abricot, huile illuminatrice, qui apporte un véritable coup d’éclat à la peau.
– huile végétale d’amande douce, assouplit et préserve du dessèchement de la peau.
– huile végétale de framboise, riche en caroténoïdes et vitamine E.
- PROTÉGER, un soin spécifique pour le soleil qui s applique sur le visage et le corps.
3 – Je me « concocte » une CRÈME SOLAIRE.
Avec des huiles et beurres qui possèdent naturellement un indice de protection : F.P.S (facteur de protection solaire) ou S.P.F (sun protection factor).
Pour une meilleure protection j’ajoute dans mes préparations de l’oxyde de zinc* une poudre blanche, qui fait barrière des rayons U.V.
Mes huiles végétales préférées pour le soleil sont :
– huile végétale de Karanja, origine de l’Inde, je l’utilise pour mes produits solaires, elle possède un indice SPF d’environ 30, la seule actuellement qui possède cet indice.
– huile végétale de framboise, riche en caroténoïdes et vitamine E, protection SPF allant jusqu’à 15.
– huile végétale de germe de blé, riche en vitamine E, protection SPF allant jusqu’à 20.
– huile végétale d’avocat, très nourrissante elle peut être mélangée avec d’autres huiles végétales, son indice SPF est faible, allant jusqu’à 15.
J’ajoute à mes préparations de la poudre d’ URUCUM, plante qu’utilisaient les indiens pour se protéger du soleil et des moustiques. (Elle est 100 fois plus puissante en carotène que la carotte).
Pour éviter l’oxydation de l’huile végétale, qui devient vite « rance » surtout exposée à la chaleur, la vitamine E ou de l’extrait de romarin sont des éléments qui vont empêcher ce problème .
Dans la catégorie d’huile végétale qui rancit le moins vite ma préférée est l’huile végétale de JOJOBA elle est : l’huile « précieuse » par excellence .
*L’oxyde de zinc est un produit 100% d origine minéral. Garanti sans nanoparticules (appelées aussi particules ultra fines : PUF. Elles peuvent représenter un danger pour la santé. Elles sont si minuscules qu elles traversent la barrière encéphalique chez l humain). Regardez bien les étiquettes des produits solaires avant de les acheter.
4 – Je prend des PRÉCAUTIONS.
Avec ce programme SOLEIL, je reste attentive à tout ce qu’il faut pour avoir un « BEAU BRONZAGE », une « BELLE PEAU » sans me gâcher le « PLAISIR ».
Je complète ce programme avec comme priorité de personnaliser ma protection, en fonction de :
- ma carnation,
- de mes problèmes de peau,
- de mes problèmes de santé,
- de mon âge,
- de l’endroit où je me trouve, la mer, la montagne, l’éranger…..
Je me protège : lunettes – chapeau.
J’applique plusieurs fois dans la journée la CRÈME SOLAIRE sur ma peau exposée au soleil.
Cela vous le SAVEZ OU PAS, jamais d’exposition au moment le plus chaud de la journée. C’est à dire entre 12h et 16h. POURQUOI ?
Le soleil est au zénith, c’est à dire que les rayons frappent de manière verticale sur la terre, cela augmente leurs effets.
En été, en France nous avons 2 h de décalage avec l’heure solaire, les heures les plus chaudes sont comprises entre 13 h et 15 h, heure solaire. Ce décalage avec le passage au zénith (12 h), représente le temps que met le soleil pour chauffer.
C’est entre le mois de mai et août que le soleil est le plus intense.
Les UVB et UVA sont invisibles et très dangereux, ils pénètrent dans l’épiderme et peuvent agir sur nos yeux et sur la peau.
L’écran total n’existe pas. Même une crème à indice 50 laisse passer 2/3% d’UV.
Le risque n’est pas lié à la sensation de la chaleur mais à l’intensité des rayons UV.
La réverbération de l’eau intensifie le rayonnement.
Toutes mes informations sont de source fiable : inps : santé publique.
A bientôt , avec vos expériences. Vous pouvez me laisser vos commentaires. Merci
LILOU
