GERER LE STRESS

25 août 2020

 

 

«La vie est un défi, pas une tragédie»…………, des sujets

– qui méritent réflexions

– qui font parti de notre vie de tous les jours.

 

Après une pause estivale, faisons le point et recentrons nous. Trop focalisé(e) sur les impératifs que nous imposent la vie moderne, nous en oublions l’essentiel.

C’est dommage!!!!

LEÇON DE VIE 

Loin du contrôle sur tout, 

  • esprit libre
  • petits plaisirs
  • douceur de vivre……,

les vacances, les voyages, la rencontre avec les autres vous ont appris à porter un nouveau  regard sur les choses et sur vous

S’ouvrir chaque jour : à des rencontres : à de nouvelles choses,  vous ont apporté une occasion d’en savoir un peu plus sur vous-mêmes

Au fil du temps nous recevons  des leçons de vie, qui nous renforcent mais qui nous accablent aussi

L’échec peut être perçu comme douloureux, alors que si on réfléchi, on s’aperçoit qu’au contraire : c’est une formidable opportunité d’apprendre et de changer

Ce sont ces expériences qui façonnent notre être et la manière dont on se comporte.

 

GÉREZ ses émotions face aux  informations du quotidien

Je ne vous apprend rien, mais il il important d’ être conscient de l’influence négative que la surcharge d’informations  peut avoir sur notre bien-être et sur notre santé. 

Il s’agit des infos qui  arrivent dans notre quotidien et que nous devons gérer rapidement :  travail, maison, enfants…… Puis celles que nous regardons, écoutons, consommons sans nous en rendre compte

L’aphorisme « trop d’info, tue l’info» est là pour nous rappeler que même si l’info est abondante, elle n’est pas pour autant meilleure

 

 

 

ACTUALITÉ 

Nous  vivons  depuis des mois, une  expérience inattendue  dans le domaine de la santé!! Un marasme total!!!

Il est temps  d’ouvrir les yeux sur ce qui nous attend demain

Nous avons le devoir  pour nos enfants, pour nous, pour la génération future, de chercher, de regarder, de creuser,  de nous renseigner.  C’est l’avenir de demain que nous construisons, il est important aujourd’hui d’ouvrir ses pensées. Il y a de plus en plus de  lanceurs d’alerte qui s’appuient sur des faits étayés, des vidéos qui circulent. 

Si vous voulez être en accord avec vous même : 

—-► – restez ouvert(e) à tout ce qui nous entoure  – ayez un  esprit critique face à cette masse d’infos/vidéos,etc..., qui nous arrive tous les jours  – prenez le temps d’ écouter, de regarder ce qui se passe – soyez attentif(ve) aux autres et  gardez dans  toutes les  situations de l’humilité  

 

Une phrase du  Professeur D. R  que je trouve pertinente : «nous avons le droit d’être intelligents»

Chacun doit garder sa liberté d’expression, d’information et celle  de faire ses  choix de vie en pleine conscience 

 

Pour ceux(celles) qui veulent  découvrir  les dernières  vidéos du Pr. D.R

(cliquez) TROP c’est TROP

(cliquez)  RESPIREZ vous êtes SAUVES

Je ne me focalise pas uniquement sur un seul avis, celui- ci comme tant d’autres que j’ai pu écouter, lire, s’appuient  sur des données scientifiques Ce sont  des chercheurs qui  expérimentent tous les jours , qui prouvent  leurs recherches et qui exercent un grand professionnalisme

 

 LE STRESS

La consommation trop importante d’ informations peut avoir des répercussions physiques émotionnelles, mais aussi intellectuelles : fatigue, perte de repères, déficit de créativité, irritabilité,etc…….

Quel que soit le contexte du stress, il peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale.

Dans cet article je ne traite pas  la forme grave du stress, qui doit être impérativement prise en charge par un médecin.

Des solutions simples et naturelles existent

Il est indispensable avant tout de trouver  celles qui vont vous convenir et qui seront adaptées à vos besoins

Cela demande du temps, mais ça marche

(N’accablez pas  votre organisme avec des substances nocives pour votre santé)

 

Des PRATIQUES

Quand le stress vous gagne, inutile de vous culpabiliser. Commencez à trouver de petites choses qui vous feront plaisir

Des nombreuses méthodes

  • de relaxation existent qui pourront dans un premier temps, vous apporter de la détente 

(activités ludiques : musique, lecture, film…., un sport cool : natation/marche/vélo…., sorties : avec les amis ou autre, massages…… REPOS)

Dans certaines situations d’urgence
  • la respiration est une pratique qui est prouvée, elle dénoue d’une manière instantanée le stress ressenti

Apres le hygge danois : ambiance chaleureuse :  (profiter du moment présent). Plus en détail dans mon article ––►LE COCOONING

Du logom suédois : bien dans son corps et dans sa tête : ( mode de vie équilibré en modérant sa consommation)

  • le niksen une tendance néerlandaise : l’art de ne  rien faire, qui met au centre de l’attention : le bien -être . Ne riez pas, ce n’est pas si facile de ne rien faire. Ce concept prône la «slow life» ou «farniente». La solution : trouver tous les jours un temps où on ne fait rien!!!!!

AROMATHÉRAPIE et STRESS

Une mine de “pépites”, les huiles essentielles. Elles  peuvent vous apporter beaucoup de sérénité, de détente, d’apaisement et de bien être 

COMMENT ?

Certaines huiles essentielles possèdent des molécules qui permettent d’influencer le système nerveux dit végétatif.

Les huiles essentielles ont un effet direct sur les parties du cerveau qui contrôlent l’anxiété, le stress, la dépression et la peur.

En d’autres termes, les huiles essentielles agissent comme un “régulateur de stress” grâce à leur interaction avec le corps par absorption de la peau et/ou du système olfactif.

Une fois que l’huile essentielle est dans le corps, elle envoie un signal au système limbique du cerveau et lui dit de se détendre.

LESQUELLES ?

Quelques unes qui sont  les plus utilisées.  Chaque cas est particulier, il est nécessaire de se renseigner pour connaître celles qui seront adaptées à votre problème.

La lavandepossède une concentration élevée d’huiles volatiles, elle peut donc dégager un parfum agréable qui est utilisé comme sédatif et antidépresseur. La sensation de détente qu’elle procure conduit souvent à un effet thérapeutique délibéré qui aide à soulager l’anxiété légère.

en friction sur certaines parties du  corps, en diffusion, en préparation orale

L’encens, est également connu pour calmer l’esprit, prévenir les cauchemars et soulager l’anxiété. Il est  considéré comme un puissant antidépresseur. Il est utilisé dans les SPA et les lieux  de méditation car il est bon pour la guérison physique et émotionnelle.

en diffusion, en massage

Ylang-ylang, Cette fleur est recherchée pour ses propriétés curatives. Parce qu’elle a la capacité d’agir directement sur le cerveau à travers le système olfactif, vous pouvez immédiatement ressentir une amélioration positive de votre humeur une fois que vous l’inspirez.  Ses effets sédatifs légers peuvent diminuer la réponse au stress comme un rythme cardiaque rapide

en massage, en friction sur certaines parties du corps

RECETTE en massage

10 gouttes de LAVANDE V.

 5 gouttes d’ YLANG-YLANG…, dans 2 cuillère à soupe  d’huile végétale d’amande douce

Appliquer ce mélange sur les faces internes des poignets et le plexus solaire,

dès que le besoin se fait sentir, puis RESPIREZ profondément

 

 

Si vous hésitez, vous pouvez me contacter —-►   AROMATHERAPIE

                                           

N’hésitez pas à me laisser vos messages, en attendant portez vous bien    LILOU

 

 

 

 

 

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