Comment ne pas parler principalement de notre CORPS. Il est le centre de nos préoccupations.
Si tout fonctionne parfaitement, aussi bien physiquement que psychologiquement , alors nous
pouvons appréhender tout le reste de notre vie sans problèmes.
Il est important de faire un petit bilan, en cette fin d’hiver, de se poser la question : « comment je me porte ». Cela permettra de DEMARRER ce début de PRINTEMPS sur de bonnes bases pour se sentir en FORME.
En premier me conditionner et me centrer uniquement sur les points qui seront importants pour cette transformation.
En ce moment l’ équilibre de mon corps et de mon mental n’est pas au « top » en cette fin d’hiver.
Je me sens lourde, fatiguée, sans trop de « punch ».
L’hiver soyons lucide, est une période propice à une petite augmentation de la masse graisseuse.
Le froid, les fêtes, la grisaille, on se console avec des friandises (repas copieux, gourmandises, soirées entre amis…).
Après la quarantaine aussi, un changement corporel est souvent synonyme d’augmentation de la masse graisseuse!!!
En période de pré. et ménopause aussi. Des événements marquants dans sa vie……...Tout cela perturbent notre état psychologique et nous mettent à mal avec notre corps.
Mais pas de panique !!! Voyons calmement et simplement les choses.
Je ne parlerai PAS de RÉGIMES. Bien que, ce sujet que j’aborderai plus loin, me semble très important, pour en dévoiler toutes les fausses idées que l’on nous accablent à longueur de journée.
J’en ai essayé pas mal, et au final sans résultats à long terme.
Les régimes au sens propre du terme et d’ après certaines études :
- sont nécessaires uniquement pour les sportifs de haut niveaux et les personnes qui sont malades.
Vous verrez qu’ en suivant quelques règles d’hygiènes simples et naturelles, on peut se sentir radieux (se) et bien dans sa PEAU.
Je m’éloigne de tous ces clichés qui me rendent insatisfaite. Aussi bien sur les revues que sur internet, on trouve un tas de photos, d’articles, qui nous frustrent de ne pas être mince, beau, sportif, intelligent et j’en passe.
Je n’essaie pas de ressembler à ce que je ne suis pas. Chacun de nous à sa propre morphologie, sa personnalité.
Pourquoi justement , ne pas dégager des avantages de ce que l’on est réellement.
Ne faisons pas de notre quotidien un problème qui n’a pas lieu d’être.
Au contraire il faut tout faire pour s’ESTIMER, pour PRENDRE DU TEMPS pour SOI, pour
s ’AMÉLIORER, pour SAVOURER sans exagérer.
Se sentir mieux ou bien dans son CORPS, doit être une envie réelle, il faut le vouloir, cela ne doit pas rester qu’un simple désir.
J’ai entrepris des recherches : lectures, internet, auprès de mes contacts spécialisés dans ce domaine. J’ai trouvé intéressant après cette recherche de vous faire une rétrospective de tout cela.
Les critères ci-dessous énoncées, je les visualise et les garde dans un petit coin de ma tête, ils me seront indispensables à tout moment pour me recentrer des écarts et des défaillances qui pourraient intervenir à un moment ou autre.
Notre propre ordinateur biologique sait nous rappeler ces moments de dérive, et sans se prendre la tête nous savons « redresser la barre ».
Revenons à ce premier sujet. Qu’est ce qui fait que notre corps reste en bonne santé à partir de l’énergie que nous lui procurons : l’ALIMENTATION.
Dans l’alimentation il y a toutes ces bonnes choses qui vont permettre au corps de bien fonctionner et de se régénérer.
1 – LES NUTRIMENTS
J’ai regroupé très schématiquement les principaux nutriments sans donner tous les détails. Pour en savoir plus, si on le souhaite, il suffit de faire des recherches sur des supports spécialisés .
Au premier abord, ce tableau vous donne un aperçu de ce qui est incontournable, indispensable pour le maintien au quotidien d’ une bonne santé .
Il ne se suffit pas en tant qu’explications nutritionnelles précises, mais il est satisfaisant si l’on garde en mémoire les principales bases d’une alimentation saine, variée et naturelle.
Le but de ma démarche dans mes articles est, de donner des informations simples, réelles, vécues, pour ne retenir que l’ ESSENTIEL .
Ce qu’il faut nécessairement pour vivre dans de bonnes conditions physiques et psychologiques.
On trouve donc ces nutriments principalement dans la NOURRITURE .
| LES GLUCIDES simples – dans les FRUITS certains LÉGUMES lents – dans le PAIN – PÂTES – POMME de TERRE –
LÉGUMES SECS – CÉRÉALES……… *première source énergétique de notre corps. Indispensables pour le bon fonctionnement des muscles et du cerveau. |
| LES LIPIDES corps gras – dans l’ HUILE – BEURRE – ALIMENTS d’origine
ANIMALE – FROMAGE………. * rôle important pour la structuration des membranes cellulaires- au niveau hormonal- au niveau énergique mais aussi pour le transport des vitamines au sein de l’organisme. |
| LES PROTÉINES – dans les ŒUFS – VIANDES – FROMAGES….
*rôle structurel au sein du corps – réparation – construction – renouvellent les tissus musculaires, peau, ongles, cheveux. |
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LES MICRONUTRIMENTS – dans TOUS LES ALIMENTS regroupent les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments. VITAMINES : D (structure osseuse) – A (la vue) – A . C. E. (système immunitaire) – K (coagulation sang). ……Parmi tant d’autres. MINÉRAUX : Potassium – Calcium – Magnésium – Phosphore et Soufre. OLIGO ELEMENTS : Cuivre – Zinc – Iode – Sélénium ….. *Tous ces micronutriments sont moindres en comparaison, mais apportent un complément qui est nécessaire à la construction du corps.
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| LES FIBRES – dans les FRUITS – LEGUMES SECS ou CEREALES
PAIN COMPLET – FLOCONS D’AVOINE FIGUES – LENTILLES – POIS CHICHE PRUNEAUX – KIWIS….. * rôle important pour faciliter la digestion. On peut facilement les intégrer au cours du repas pour couvrir les besoins nutritionnels de l’organisme. |
Élément vital qui est le principal constituant de notre CORPS.
L’eau est indispensable pour assurer les différentes fonctions métaboliques
de notre corps.
Thermorégulatrice : – assure le maintien constant de la température.
Assure : – le transport les nutriments, hormones, enzymes dans le sang.
– le transport de l’oxygène dans les cellules.
et extrait les déchets métaboliques dans les urines.
Lubrifie les articulations (synovie), et les organes du système digestif (mucus et salive).
Cette première partie :
– nous donne un aperçu de ce que nous avons besoin au quotidien, ce qui est indispensable. Inutile de se priver de beurre, de pâtes, de féculents, huile, etc…… car notre corps en a besoin.
Indice 1 ) IL faut : – MANGER de TOUT – RAISONNABLEMENT – VARIER LES ALIMENTS –
Ce premier point je vais le retenir, ce sera la première base pour atteindre la FORME.
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Laissez moi vos commentaires, l’échange est formateur et il permet de communiquer.
LILOU
